🥄 Resepi Yogurt Parfait Chia Seed

(Sarapan Sihat, Tinggi Protein & Mudah Disediakan)

Sesuai untuk diet & gaya hidup sihat

Yogurt parfait chia seed ialah pilihan sarapan sihat yang kaya protein, serat, dan probiotik. Resepi ini sesuai untuk anda yang nak makan sihat, diet, atau cari menu cepat tanpa memasak.

📝 Bahan-bahan

Untuk Lapisan Chia:

• 2 sudu besar biji chia
• ¾ cawan susu (susu segar / susu badam / susu oat)
• 1 sudu kecil madu

Untuk Parfait:

• 1 cawan yogurt (Greek yogurt atau yogurt biasa)
• ½ cawan buah segar (strawberi, blueberry, kiwi, mangga)
• 2–3 sudu besar granola

👩‍🍳 Cara Penyediaan

1. Campurkan biji chia, susu, dan madu dalam bekas.
2. Kacau rata dan simpan dalam peti sejuk selama 4 jam atau semalaman hingga pekat.
3. Dalam gelas atau jar, susun lapisan:
4. Chia pudding
5. Yogurt
6. Buah-buahan
7. Ulang lapisan jika mahu.
8. Taburkan granola di atas sebagai topping.
9. Siap untuk dinikmati!

💡 Tips & Variasi

• Gunakan Greek yogurt untuk lebih protein & rasa lebih pekat.
• Tambah madu atau kurma untuk versi lebih natural.
• Boleh prep malam sebelum (overnight parfait) untuk sarapan cepat.
• Tukar granola kepada kekacang jika nak lebih sihat.

🌟 Kelebihan Yogurt Parfait Chia Seed

• Tinggi protein → bantu kenyang lebih lama
• Kaya probiotik → baik untuk usus
• Tinggi serat → bantu penghadaman
• Sesuai untuk diet & gaya hidup sihat