🥣 Resepi Smoothie Bowl Chia Seed

(Sarapan Sihat, Pekat & Penuh Tenaga)

Sesuai untuk gaya hidup aktif & diet sihat

Smoothie bowl chia seed adalah pilihan sarapan sihat yang kaya dengan serat, vitamin, dan tenaga. Resepi ini sesuai untuk gaya hidup aktif, diet sihat, dan sangat mudah disediakan di rumah.

📝 Bahan-bahan

Untuk Smoothie:

• 1 biji pisang (beku lebih sedap & pekat)
• ½ cawan buah berry campur (strawberi / blueberry / raspberry)
• ½ cawan susu (susu segar / susu badam / susu oat)
• 1 sudu besar biji chia
• 1 sudu kecil madu atau pemanis pilihan

Untuk Topping:

• Hirisan pisang
• Buah berry segar
• 1 sudu kecil biji chia
• Granola secukupnya

👩‍🍳 Cara Penyediaan

1. Masukkan pisang, buah berry, susu, dan biji chia ke dalam blender.
2. Kisar sehingga menjadi tekstur pekat dan creamy.
3. Tuang ke dalam mangkuk.
4. Susun topping seperti buah, granola, dan biji chia di atas.
5. Hidangkan segera untuk rasa paling segar.

💡 Tips & Variasi

• Gunakan buah beku untuk tekstur lebih pekat seperti ais krim.
• Tambah yogurt Greek untuk protein lebih tinggi.
• Kurangkan susu jika mahu smoothie lebih pekat.
• Boleh tambah peanut butter atau almond butter untuk rasa lebih lemak dan kenyang.

🌟 Kelebihan Smoothie Bowl Chia Seed

• Tinggi serat → bantu sistem penghadaman
• Kaya antioksidan → baik untuk kulit & imuniti
• Sumber tenaga semula jadi → sesuai sebelum/selepas workout
• Mudah & cepat → siap dalam 5 minit